膝蓋腱・膝蓋支帯の痛み

膝蓋腱は、膝蓋骨（お皿）と脛骨をつなぎ、膝を伸ばすときに働く腱です。
ジャンプ・スクワット・階段昇降で負担がかかりやすい部位です。

痛みの主な原因

• スポーツや運動の過負荷（いわゆるジャンパー膝）
• 膝蓋支帯の炎症・硬さ（周囲組織の柔軟性低下）

治療（当院の方針）

ストレッチ／運動療法

• 膝蓋支帯や膝蓋腱の緊張を緩める
• 動作のクセを見直し、負担を分散

物理療法（超音波・電気）

• 炎症を抑える
• 回復を促進

テーピング・サポーター

• 膝の安定性を向上
• 動作時の痛みを軽減

プロロセラピー（ブドウ糖注射）

• 炎症コントロール
• 組織修復を後押し

簡易動注治療

• “もやもや血管”を標的にして痛みの原因にアプローチ

自宅でのポイント（短期）

• 痛む動作（連続ジャンプ・深い屈伸・連続階段）は一時中止
• 入浴後に大腿前面〜膝周囲のやさしいストレッチを1日1〜2回
• 痛みが強い日はアイシング10〜15分
• 痛みが落ち着いてから運動再開

受診の目安

• 階段やジャンプで鋭い痛みが続く
• 腫れ・熱感が引かない／朝のこわばりが強い