原因がはっきりしない体の痛みや疲れ…実はフェリチン不足（鉄欠乏）が関係していることがあります

実はフェリチン不足（鉄欠乏）が関係していることがあります

原因がはっきりしない体の痛みや疲れ。
「検査では異常がない」と言われて、不安になっていませんか？

実は、一般的な健康診断では調べない“フェリチン（体に蓄えてある鉄）”の不足が、
痛みや疲労感に関係していることがあります。

この記事では、
「なぜ鉄不足で痛みがつらくなることがあるのか」を、できるだけわかりやすく説明します。

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フェリチンとは？

フフェリチンは、体に蓄えてある鉄（貯蔵鉄）の目安です。

イメージは「貯金」です。

• フェリチン：鉄の貯金
• ヘモグロビン（Hb）：毎日使うお金

貯金（フェリチン）が減っても、しばらくは生活（Hb）は保てます。
そのため、フェリチンが低いのに貧血はないことも珍しくありません。

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結論：鉄不足は「痛みを強くする要因」になり得ます

フェリチン不足は、痛みを“直接作る”というより、
痛みを強く感じやすくする／長引かせやすくする要因になることがあります。

ここから、その理由を3つに分けて説明します。

理由① 痛みのブレーキが弱くなる（セロトニン）

痛みは、体の異常だけで決まるわけではありません。
脳から脊髄へ送られる 「痛みを和らげる指令（痛みのブレーキ）」 でも調整されています。

このブレーキに関わる物質の一つが、セロトニンです。

鉄は、セロトニンがうまく働くための土台に関わっています。
そのため鉄が不足すると、

• 痛みを抑える力が落ちる
• 同じ刺激でも痛みを強く感じやすい

といったことが起こる可能性があります。

※「必ずそうなる」という意味ではありません
※ 痛みを悪化させる要因の一つとして考えます

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理由② 睡眠の質が落ちて、痛みが増えやすい

鉄不足は、セロトニンだけでなく
睡眠や不快感に関わる仕組みにも影響することがあります。

睡眠が浅くなると、痛みは強く感じやすくなります。

• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 眠りが浅い
• 夜に脚が落ち着かない（ムズムズする）

こんな症状がある方は、鉄不足が関係している場合があります。

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理由③ 筋肉が疲れやすく、回復しにくい

鉄は、体がエネルギーを作るためにも必要です。

不足すると、

• だるい
• 筋肉が張る
• こむら返りが多い
• 運動後の痛みが抜けにくい

といった形で、つらさが増えることがあります。

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こんな方は「鉄不足チェック」がヒントになるかも

次の項目に当てはまる方は、鉄不足が関係している可能性があります。

月経量が多い／偏食がある

原因がはっきりしない体の痛みが続く

疲労感・だるさが強い

肩こり・背中の張りが強い

痛みが長引きやすい

睡眠の質が悪い

夜に脚がムズムズする

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検査の基本：フェリチンだけでは判断しません

鉄不足を調べるときは、フェリチン単独では判断しません。
通常は次の組み合わせで評価します。

• フェリチン：体の鉄の貯金
• TSAT（トランスフェリン飽和度）：今使える鉄の目安
• Hb（ヘモグロビン）：貧血の有無
• CRP：炎症の有無（炎症があるとフェリチンが高く見えることがあります）

つまり、
「フェリチンが正常っぽい」＝鉄不足が否定できる
とは限らないことがあります。

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鉄不足が見つかったらどうする？

鉄不足が見つかったら、

1. 原因（食事・出血・吸収など）を確認
2. 必要に応じて鉄補充（内服／場合により注射）
3. 痛みの治療は並行して継続

という流れになります。

※自己判断で鉄剤を飲み始めるのはおすすめしません
体質や持病によって注意が必要な場合があります。

まとめ

• フェリチンは「体に蓄えてある鉄」の目安
• 鉄不足は、痛みを“強く／長引きやすく”することがある
• セロトニン（痛みのブレーキ）や睡眠、筋疲労が関係し得る
• 検査はフェリチンだけでなく、TSAT・Hb・CRPも含めて判断する

最後に

痛みや疲れが続くときは、無理せず一度ご相談ください。
必要に応じて、症状に合わせた検査（鉄の評価を含む）をご提案します。