長時間の映画鑑賞で腰痛が悪化？整形外科医が教える予防と対策

いま話題の映画『国宝』。上映時間は約3時間と長丁場で、多くの方が「観たいけど腰が心配…」と感じているのではないでしょうか。実際に映画館で長時間座っていると、腰痛が悪化する方が続出しています。今回は、整形外科の立場から「映画館で腰を守るコツ」をご紹介します。

なぜ映画館で腰が痛くなるのか？

1. 同じ姿勢が続く
   　腰や背中の筋肉が緊張しっぱなしになり、血流が悪化します。
2. 椎間板への圧迫
   　座っているときは立っているときよりも椎間板に負担がかかります。
3. 椅子の形状の影響
   　映画館の椅子は柔らかいものが多く、骨盤が後ろに傾きやすく、腰に負担が集中します。

腰痛を防ぐための工夫

• ランバーサポート（腰当て）を持参
  　タオルを丸めて腰の後ろに当てるだけでも効果的。
• 座席の選び方
  　端の席なら立ち上がって軽くストレッチしやすい。
• 足を組まない
  　骨盤が歪んで腰痛が悪化しやすくなります。
• 休憩時間にストレッチ
  　上映前後は腰を反らすストレッチを取り入れましょう。
• 座席の選び方
  　端の席なら立ち上がって軽くストレッチしやすい。

こんな腰痛には注意！

• 足のしびれを伴う腰痛
• 夜眠れないほどの強い痛み
• 咳やくしゃみで悪化する腰痛

こうした症状がある場合は、単なる「座りすぎ腰痛」ではなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の可能性もあります。早めの整形外科受診をおすすめします。

まとめ

映画『国宝』のように長時間の上映を楽しむには、ちょっとした姿勢の工夫と準備が大切です。
腰痛とうまく付き合いながら、大作映画を存分に楽しんでください。