足首の外側（くるぶしの後ろ）が痛む方へ

―「腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）」という可能性も―
外くるぶしの後ろに痛みがある方は腓骨筋腱炎かもしれません。原因や症状、治療法について中村整形外科皮フ科が詳しく解説します。

足首の痛み、レントゲンで異常なし…そんな時は？

足首をひねって以来、なかなか痛みが取れない…。
スポーツ中や歩行時、「外くるぶしの後ろ」にズキッとする痛み…。
そんな方は、腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）かもしれません。

整形外科でレントゲンを撮っても異常が見つからない場合でも、腱や靱帯の炎症が原因になっていることがあります。
この記事では、腓骨筋腱炎の原因や症状、当院での治療法についてわかりやすく解説します。

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腓骨筋腱ってどこにあるの？

腓骨筋腱は、足首の外側を通って足の裏に向かう2本の腱、「長腓骨筋腱」「短腓骨筋腱」のことです。
これらは、以下のような動きに関係しています：

• つま先立ち
• 足首を外にひねる（外返し）
• 歩行中のバランス保持

📌 詳しくは → 整形外科で扱う主な足の腱疾患（日本整形外科学会）

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腓骨筋腱炎の主な原因

腓骨筋腱炎は、以下のような原因で発症します：

1. 足関節の不安定性
   　捻挫を繰り返すと、腓骨筋が働きすぎて腱に炎症が起きやすくなります。
2. オーバーユース（使いすぎ）
   　スポーツや長時間の歩行など、同じ動作の繰り返しで負担が蓄積。
3. 足のアライメント異常
   　扁平足や回内足（かかとが内に倒れる）などは腱への負担を増加させます。
4. 踵の骨の異常
   　腓骨筋の通り道に骨の出っ張り（骨棘）があると、腱がこすれて炎症の原因に。

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よく見られる症状

• 外くるぶしの後ろに腫れや押したときの痛み
• つま先で蹴り出す時にズキッとした痛み
• しゃがんだ時や階段の昇降での違和感

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腓骨筋腱炎の治療法

中村整形外科皮フ科では、腱への負担を減らしながら、炎症を抑える治療を行っています。

主な治療法：

• 足底板（インソール）の処方
  　足のアライメントを補正し、負担を分散。ヒールパッドやアーチパッドを組み合わせます。
• 初診時のステロイド注射
  　強い痛みや腫れに即効性が期待できます。
• 運動や活動の制限
  　腱の安静を保ち、再発を防ぐことが重要です。

📌 関連記事 → 足底板（インソール）について

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実際の症例

40代・女性：右足の痛みが半年以上続いたケース

• 外見やレントゲンに異常は見られず
• 扁平足傾向を確認
• 足底板（ヒールパッド・アーチパッド）を処方し、数週間で痛みが軽減

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まとめ：気になる症状は早めにご相談ください

腓骨筋腱炎は、見逃されやすいけれど治療で改善が見込める疾患です。
足の形や歩き方など、一人ひとりに合わせたアプローチが必要になります。

「なんとなく足の外側が痛い…」「捻挫が治らない…」という方、どうぞお気軽にご相談ください。

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